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[使用技巧] 要健康,不要伤害!

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发表于 2017-2-3 14:37:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

雾霾天,想要坚持运动,除了等风来,越来越多的人选择在室内使用跑步机进行运动。若能使用得当,那对健身自然是大有裨益,若使用不当则会对身体造成一定的伤害。这方面的新闻也屡见不鲜,经常有网友在网上晒图,在健身房跑步,一不留神从跑步机上摔下来了,轻则擦伤,重则骨折。也有网友反应在跑步机上跑完十公里,下跑步机的那一瞬间,感觉整个世界都在摇摆。

听起来好像很可怕,但如果能够正确使用跑步机的话,就可以避免很多运动伤害。使用跑步机运动时,一定要正确使用安全开关,在发生经济情况时,跑步机会实现紧急制动,避免运动伤害,此外还应当逐步加速,避免因身体速度跟不上跑步机速度而从跑步机上摔下来。而从跑步机上下来觉得头晕,很大一部份原因是,在进行长时间高速运动后没有逐步降速,让

身体有个缓慢适应的时间。

正确的做法应当是,在进行长时间运动后,逐步降速直至可以进行快走的速度,在快走几分钟之后再从跑步机上下来,这样就不会觉得头晕。使用跑步机时,除了以上提到的两点,还应当注意着装,跑步时应选择专业跑鞋或者运动鞋,避免诸如拖鞋、高跟鞋等。跑步时应更多关注跑步姿势,使用正确的跑步姿势能够有效避免因跑步而造成的膝盖损伤。

日常健身时,正确使用跑步机能够起到事半功倍的效果,同时能有效避免运动损伤,更好的享受运动乐趣。

文章来自:JX-FITNESS健身器材


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