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雾霾天，想要坚持运动，除了等风来，越来越多的人选择在室内使用跑步机进行运动。若能使用得当，那对健身自然是大有裨益，若使用不当则会对身体造成一定的伤害。这方面的新闻也屡见不鲜，经常有网友在网上晒图，在健身房跑步，一不留神从跑步机上摔下来了，轻则擦伤，重则骨折。也有网友反应在跑步机上跑完十公里，下跑步机的那一瞬间，感觉整个世界都在摇摆。 听起来好像很可怕，但如果能够正确使用跑步机的话，就可以避免很多运动伤害。使用跑步机运动时，一定要正确使用安全开关，在发生经济情况时，跑步机会实现紧急制动，避免运动伤害，此外还应当逐步加速，避免因身体速度跟不上跑步机速度而从跑步机上摔下来。而从跑步机上下来觉得头晕，很大一部份原因是，在进行长时间高速运动后没有逐步降速，让 身体有个缓慢适应的时间。 
正确的做法应当是，在进行长时间运动后，逐步降速直至可以进行快走的速度，在快走几分钟之后再从跑步机上下来，这样就不会觉得头晕。使用跑步机时，除了以上提到的两点，还应当注意着装，跑步时应选择专业跑鞋或者运动鞋，避免诸如拖鞋、高跟鞋等。跑步时应更多关注跑步姿势，使用正确的跑步姿势能够有效避免因跑步而造成的膝盖损伤。 日常健身时，正确使用跑步机能够起到事半功倍的效果，同时能有效避免运动损伤，更好的享受运动乐趣。 文章来自：JX-FITNESS健身器材
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发表于 2017-2-3 14:37:57
