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跑步机怎么用?

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发表于 2015-1-13 19:49:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 大家一起嗨 于 2015-1-14 13:38 编辑

我家有跑步机,很是方便,把我跑步的经验给你分享下跑步机怎么用:
 1.即使在家中练习跑步机,也要穿运动装和运动鞋进行练习,不要光脚在汇康来跑跑步机练习。
 
 2.在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。
 
 3.不要在汇康来跑步机上进行倒走练习。
 
 4.训练次数每周不要超过4次,在饭后一个小时进行为好。
 
  5.训练强度不宜过大,不一定非要练得大汗淋淋,这样的效果并不见得就好,患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机,室内空气要保
持畅通,空调不宜开得过高。

  6.如果是为了减脂而练习跑步机,可在汇康来跑跑步机练习期间配合腹部力量训练,如仰卧起坐等。
 
  7.练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的,要配合其他的户外有氧锻炼,在平时要注意减少高油脂食物的摄入量,吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数 ,汇康来跑跑步机上锻炼真的很有趣。



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