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选对牛刀! 在家塑形,最重要选对小器材

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发表于 2015-1-13 13:09:17 | 显示全部楼层 |阅读模式

记者通过对数十名CBD白领调查发现,TRX带、动感单车、BOSU球已经远远超过跑步机、哑铃等传统健身小器材,成为白领中最流行的时尚健身单品。王亮亮、黄国荣等资深私教还建议,家中常备的器材可以有可拆装哑铃/杠铃、橡胶弹力带、瑜伽垫、滚轮、健身大球、踏板,“小器材的塑形效果,远远不弱于大型器械。”

No.1 TRX带

近来风靡CBD白领间的健身小器材,TRX是“全身抗阻力锻炼”的意思,只要将训练带悬挂起来,就能利用自身重量造成的阻力塑造身体线条。白领Mark说,令人遗憾的是正版价格昂贵,最好根据个人预算考虑是否购买正品,各类购物网站也有大量功能相同的训练带。

No.2 动感单车


训练方式多样、器械占地面积小,都是动感单车比跑步机更受白领青睐的主要原因。动感单车可坐姿、站姿等练习,又可以模拟多种路况的骑车动作,实现全身的有氧运动。根据多名白领反映,美中不足的是坐姿、站姿不正确容易受伤。


BOSU球是一个橡胶半球,通过各种动作组合锻炼平衡能力、心肺功能和核心肌群力量。私教王亮亮指出,该器械的缺点是初学者、应变能力不强者在无人指导的情况下使用,容易摔倒。


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发表于 2015-1-13 18:32:21 | 显示全部楼层
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发表于 2015-1-19 11:14:10 | 显示全部楼层
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