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在跑步机上跑步之后。。。

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发表于 2014-12-23 21:34:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
在家用跑步机锻炼,已经成为很多朋友每日必有的活动,不过朋友们是否有注意过,自己锻炼后的一些行为对健康有害吗?下面一起来了解下用跑步机锻炼后的禁忌事有哪些。  
1、运动后立刻休息
大家都知道无论长跑还是短跑,跑完后都不能立刻停下来休息,而要慢慢地再跑上几步,同样,用跑步机锻炼也是如此,正确的方法是由快速到慢速到完全停止有个10分钟左右做为缓冲,让身体适应,下了跑步机以后,也要做一些伸展、放松动作,就像运动前做的热身一样。  
2、一身汗就洗澡
刚运动完,一身都是汗,如果这个时候去洗澡,水温高吧,刺激血液往皮肤和肌肉里跑,大脑和心脏供血不足,容易头晕,严重的时候还有可能休克;水温低吧,毛孔血管急速收缩,影响血液正常循环,用老人家的话说,容易寒气入骨,时间长了肯定会生病。所以一定要等汗落了再洗澡。
  
3、运动后抽烟
烟这个东西,能少抽就少抽吧,很多男士内衣一歇下来就会点一支抽上,运动过后可千万不能抽烟。因为这个时候身体需要大量的氯气,烟里的毒素全进身体了,还不如不锻炼了。
  
4、吃东西
在跑步机减肥要领1——运动前多久吃饭合适?里介绍了运动前是否吃饭的问题,同样,跑步机运动后也不能立刻吃东西,可以少量补充点盐水或功能饮料。
  
用跑步机锻炼后的禁忌事并不多,就像别忘了给家用跑步机做保养一样都是日常事,养成良好的习惯,只有好处没坏处。
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发表于 2014-12-24 14:14:08 | 显示全部楼层
............
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发表于 2014-12-27 19:38:58 | 显示全部楼层
稀松平常啊
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