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女孩怎样快速 瘦腿

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发表于 2015-1-12 14:24:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
瘦腿不容易,女生如何瘦腿,女生瘦出笔直完美的腿形更是难上加难。女生如何瘦腿呢?简单的减掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感,而科学的瘦腿运动则让腿部每个部位运动起来,从而起到均匀瘦腿的目的。女生如何瘦腿下边的几组瘦腿动作,为你勾画出完美的美腿计划,让你的腿瘦出完美比例。
1、压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子:两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。
此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。
3、高抬腿:单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

4、向两侧抬腿:把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

5、弯曲或伸直膝盖:双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

6、侧卧抬腿:在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原。左右各做30次。


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发表于 2015-1-18 17:15:21 | 显示全部楼层
瘦腿 方法很好 赞
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