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健身时注意事项

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发表于 2015-1-12 14:22:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
    力量健身器材一直在健身房锻炼的王道,不像自由重量器械,健身器材,有针对性的培训,并取得了良好的运动成绩。但运动或作出适当的调整,以避免运动损伤。


首先,一定要调试健身器材。

      不要跳教练开始行使。如果不调试,只是用机器,如果一只脚比你高,你可以将悬在半空中半路行使。
    调试锻炼,你通常要拉出固定,上下动员座椅的,然后重新插入钉。起初,你会觉得有很多调整座椅的麻烦,但如果你不这样做,你会受到损害。此外,如果没有调整好座位,你的训练不能满足要求,那么你会是弄巧成拙的锻炼。例如,如果你没有正确调整二头肌曲柄锻炼,你可以使用你的背部肌肉来弥补。如果是这样,你练习的目的达到。

       请教练教您调整每个教练到适合自己的身体状况。说,你试图伪造关节(如膝关节),并用一条直线连接运行在行使调,所以你不锻炼你的身体拉伸,以满足锻炼的要求。

       其次,要检查重量型货架,运动前没有检查固定不能插入之前在任何位置开始移动。如果有人已经成立了一个教练,你不调整,开始锻炼,结果只能导致体重超标和累,你得眼珠子瞪出来了,或者是因为有抬不感到尴尬。当你第一次学习使用教练,应该计入到存储卡或锻炼日志的重量和座一进行调节

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发表于 2015-1-19 10:44:40 | 显示全部楼层
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