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[跑步交流] 减肥早就开始,深深爱上了慢跑

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发表于 2015-1-12 13:09:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
减肥一段时间了,断断续续跑步有一段时间了!个人身高174,体重最高值180斤。最近一个月控制饮食,加上一周两次羽毛球,每次2个小时,体重有所回落。但是,对于资深胖子来说,打完球后就回升,让我很不满意。于是,从上周开始,听从老婆的建议,坚持早晨跑步到单位,晚上吃过饭后跑步。刚刚开始,立此贴每天记录。
          本人用的是咕咚软件,2014年12月9日开始记录!

12月10日,下午5点30分开始打羽毛球,打7点钟。在单位洗完澡后,回到家,弄了一碗素汤,外加了三小块骨头。
12月11日,早晨,南京今天一点不冷。早晨,5点30分饿醒了。6点钟,准时起床。洗脸,刮胡子,6点30分,开始出门跑步。今天的目标是4公里,但是不知道是饿了,还是累了。今天感到很吃力,最终在3.33公里,停下了脚步。现在想想有点后悔,如果在坚持一下,4公里就没问题了。
12月11日晚,今天晚上进行一次突破。沿着小镇跑了6公里,中途有速度很慢的时候。进行呼吸调整。
12月12日早,今天早晨跑休。晚上准备两个小时羽毛球。明天准备进行一场长途跋涉。目标再超越一下搞一次公里!加油,小胖子!12日晚上一个小时三十分钟羽毛球!13日早晨跑步5公里,晚上6公里。14日早晨5公里,晚上6公里。现在相同的距离速度有所提升,但是距离还是有点短。本周计划,每天早晨5路跑,晚上如果路跑7公里,跑操场8公里!加油小胖!
15日早晨4公里,负重10斤路跑!
2014年12月15日晚,今天故意少吃了点,明显感觉跑的时候胃部没有不适的感觉。但是,心里上有点懒惰了,加油小胖!
2014年12月16日早,今天操场一公里,感觉有点累!停下来休息休息,今晚再跑。另外,买一根心率带,希望跑步更科学!
2014年12月16日晚,今天是个值得纪念的日子,终于跑进10公里,太好了!以此为标杆。用了心率带,心率正常157到161之间,有上升空间!
2014年12月17日,羽毛球两个半小时!由于是双打,所以觉得不过瘾!但是给肌肉放松的机会,购买护膝一只,更好的保护自己!
12月18日,早晨该死的imcoach耽误我时间,准备换软件。早晨负重,一件羽绒衫,几本书,跑了4公里 多点!早晨,一碗米汤,两小块玉米,一个菜包只吃馅,一个鸡蛋不吃蛋白!
12月18日晚,晚上带了护膝,结果太紧所以跑着很不舒服,结果只跑了7公里多!
12月19日,今天跑休,准备明天好好跑一下!
发现了Runtastic pro 但是里面的训练用不起来。想想还是转micoach!
12月20日,今天同事结婚,帮忙一天没有跑步!
12月21日,上午跑步一个小时,10公里,结果尾声老婆一个电话把手机打死机了,只有9公里多点!
12月22日,早晨2公里多点,从家到学校,早晨起来太迟了,明天要起早。今天晚上有同事一起约跑,准备10公里。
12月22日,晚上宝贝女儿发烧,没有跑步!
12月23日,早晨跑步到单位,查询了燃脂心率,慢跑控制心率!
什么时候才能有人关注啊!都快没信心了!昨天跑了10公里,今天早晨29分钟交叉减肥跑,micoach还是很专业的!
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发表于 2015-1-12 13:52:12 | 显示全部楼层
不错 顶起!!!
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