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[知识分享] 最佳的跑步时间,你知道吗?

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发表于 2015-1-11 21:33:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

清晨跑步弊端新说

  有一些人醒得早,早晨很早起床,喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园,有的到路旁小树林中,做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜,没有尘埃,有益于身体健康。

  但是,早晨起床进锻炼,对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明,清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说,慢跑激发人体内大量分泌激素,使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明,清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量,比在午或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

  傍晚慢跑最佳

  以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说,傍晚慢跑比早晨及午好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进了慢跑时序测验得出的结论。

  他们认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭 u=3340500428,3236160011&fm=23&gp=0.jpg


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