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[知识分享] 爱跑步运动可以给身体带来哪些变化?

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发表于 2015-1-11 21:10:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
       俗话说:“生命在于运动”长期坚持跑步的人体质会通过跑步运动渐渐改善。俗话说:“经常运动的人,吃嘛嘛香”其实跑步对身体的益处多之又多,说也说不完。爱跑步运动的人体质渐渐会发生怎么样的变化呢,在此简单介绍几条与大家分享。
1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。  
 
3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能基本正常。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。 另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
  
4、血液:有了强大的心脏血管系统,跑步者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
  
5、肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
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