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如何蹲杠铃避免受伤?

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发表于 2015-1-9 22:07:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
 蹲杠铃,就是扛着杠铃蹲下去,再站起来。这项练习能加强下肢力量,提高弹跳力,增进身体的灵活性和平衡能力。

  很多健身爱好者认为,蹲杠铃应该蹲得越深越好,有的人甚至蹲到大小腿相贴,其实这是错误的。下蹲过深,在负重大的情况下,很容易导致受伤。

  正确的做法是:挺胸抬头,眼向斜上方看;保持背部挺直,缓缓下蹲至大腿与地面平行,注意膝关节始终不要超过脚尖;然后还原至膝关节伸直的位置。


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发表于 2015-1-10 16:21:51 | 显示全部楼层
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