QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

扫一扫,访问微社区

汇祥

好家庭

优步

亿健

万年青

英派斯

易跑

大器

SOLE速尔

BH必艾奇

ICON爱康

 KUS

乔山

  
查看: 284|回复: 1

[哑铃] 哑铃健身计划 你做了吗

[复制链接]

8

主题

10

帖子

30

积分

新手上路

Rank: 1

积分
30
发表于 2015-1-8 21:31:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
       很多想健身的朋友,不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划?在这里,主要针对健身最常用的器械-哑铃,介绍哑铃健身初级计划与方法,主要帮助刚刚进入健身且有些迷茫的朋友,可以做个依据。随着健身时间的推移和经验的总结,你将摸索出一套更符合自己的健身计划。

       首先,在这里纠正一个观点,就是经常看到很多朋友想几个月到达什么效果、或者一时心血来潮锻炼一时、或者去找什么快速的健身方法,这些都是错误的。健身是一项工程,一项持久的工程。要想达到健美运动员那傲人的身材、完美的比例,那绝不是一蹴而就的,你要把健身当作是一种爱好、一种习惯,甚至是一番事业。

       哑铃健身初级阶段一般6个月左右,以熟悉哑铃健身动作和体会肌肉发力过程为主,同时能使身体各部位肌肉群均得到锻炼;对锻炼的部位以大肌群(胸、背、四肢和肩部)为主,小肌群为辅,故在锻炼过程中多加入些基本动作(复合训练动作),即能调动多个肌群参与的动作。
回复

使用道具 举报

7

主题

142

帖子

322

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
322
发表于 2015-1-10 16:23:03 | 显示全部楼层
凡是做个计划  还是比较好
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

舒华超静音减震男女通用SH-9119

QQ|免责声明|申请友情链接|联系站长|手机版|小黑屋|跑步机论坛 ( 鄂ICP备14004227号-2

GMT+8, 2020-10-29 04:37 , Processed in 0.140430 second(s), 28 queries .

快速回复 返回顶部 返回列表