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[使用技巧] 怎样设定跑步机的速度?

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发表于 2015-1-5 21:23:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
      健身房中的跑步机是最大众的健身运动了,如何设定跑步机的速度?是越快越好还是结合自身最好?


      1、如果说你只是想慢走,建议用4km/h~6km/h的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。

  2、6km/h~8km/h速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”,既能达到健身的效果,又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。

  3、8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体,对于有着急需减脂的同学,最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。

  提示:如果身体状况不适合高强度运动的人千万不要选择快速度的跑步,请在医生的嘱咐或者教练的建议下进行跑步机锻炼,以免造成不可挽回的过失。

                                                    8.jpg
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发表于 2015-1-8 09:38:02 | 显示全部楼层
好的 学会了 谢谢
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