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[使用技巧] 为您介绍下关于动感单车的运动方法和使用调试

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发表于 2015-1-5 20:44:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 孤独者 于 2015-1-5 20:45 编辑

现在为您介绍下关于动感单车的运动方法和使用调试:

动感单车阻力和刹车调试
向左边拧为减小阻力,向右边拧为增大阻力。食指和中指扣住下面向上拔起为刹车。
上车时的准备工作
首先把鞋带塞入鞋子中,根据自己脚的大小调节脚套。


                                                                   5.jpg



运动姿势及方法

肘关节内敛,不要外扩,腿部伸展时双腿尽量分开,左侧膝盖弯曲,上身下蹲,把身体重心转移到左边,右腿完全伸展,注意脚尖向前,感觉大腿内侧肌肉紧绷然后坚持5秒钟,换腿再做相同动作,建议整个骑行过程中身体都微向前倾,如此肩关节的压力会增 大,能有效舒展肩关节上坡的时候增加阻力,使腿部承受的力量更大,开始时上半身前倾,接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来,这时锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。 下坡的时候可以把阻力调到最小,腿部基本没有负担,轻松的踩脚踏,双手离开车把,上半身挺直,双手向身体两侧伸展, 模拟弯道时,上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果,模拟急速转弯时,双手紧握车把,上半身向左右两侧探出去,基本偏离身体重心,用腰部力量控制上半身的幅度。

一旦发生故障,应和跑步机维修一样及时维修。

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发表于 2015-1-5 21:11:18 | 显示全部楼层
来支持下楼主   动感单车是年轻人喜欢的啊  我看来有点老了
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新手上路

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发表于 2015-1-10 15:09:09 | 显示全部楼层
非常实用的帖子   支持了!
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