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 跑步机能减肥

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发表于 2015-1-2 10:31:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

跑步是最能燃烧脂肪的运动了,可是外面实在是太冷了,那不如在家用跑步机来减肥吧。那么,跑步机能减肥吗?怎样减肥快速有效呢?

  跑步机能减肥,跑步是最简单易行的减肥运动之一,对运动条件要求不高,学会科学地跑,能够显著地提高跑步减肥的效果。

  不要一开始就给自己定很长的跑步时间,那样会给身心都造成压力,可以依据自己的身体状况和体力来定时间,起点低一点没什么不好,可以先定为10到20分钟,等到身体适应之后,再慢慢延长,重大的是能长期坚持。

  减肥主要是消耗体内多余的脂肪,所以,减肥一般都从两个方面来做,一个是控制食物热量,防止多余的脂肪的出现,另一个是运动消耗掉多余的脂肪。要根本上来说,减肥需要改变不良的饮食习惯,进行适量的运动,形成好的生活习惯并且很自然地保持。

  要减肥就少不了运动,运动不仅可以减肥也可以健身。对于减肥来说,最有效的是有氧运动,推荐你进行适量的减脂运动,这些运动都是既可以减肥也可以健身;你还可以进行适量的力量训练,在减肥的同时,帮助锻炼你的肌肉。力量训练还可以很有效地让你度过瘦身中的平台期。


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