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健腹轮锻炼方法:

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发表于 2015-1-1 22:40:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

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健腹轮锻炼方法:

  1、 将膝盖放在跪垫上,抓住健腹器手柄,推动健腹器,身体最大限度地向前延伸,然后回到原位,反复操作。
  2、 坐在椅子上,两脚放在健腹器手柄上,用脚推动健腹器,向前延伸,然后回到原位,反复操作。
  3、 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回到原位,反覆操作。
  4、 坐在地上,将健腹器放在背后,两手抓住健腹器手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回到原位,反复操作。
  5、 背靠墻壁,举起健腹器向墙壁推动,向上延伸,然后回到原位,反覆操作。
  6、 面向墙壁,举起健腹器向墙壁推動,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。
  7、 坐在椅子上,将健腹器放在桌上适当位置,抓住手柄,手心向前,确保箭头方向朝向自己,往胸部方向拉健腹器,然后复位,反覆操作。

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