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儿童如何正确使用跑步机锻炼?

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发表于 2014-12-24 21:26:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 跑出个未来 于 2014-12-24 21:29 编辑

   儿童肥胖已经成为了一个全球性的问题,也是每个家庭较关心的现实性问题。最新的报告指出,我国每年肥胖儿童都呈15%的增长速度增加。所以我们在倡导健康饮食的时候,也应该多增加锻炼。而跑步则是一个很好的减肥方法。但是大多数跑步机,都是为成年人设计的。如果你让你的孩子进行锻炼的话,你需要进行一些调整以保证安全。当然,你也可以去寻找购买儿童跑步机。但还有一些注意事项是需要留意的。
    1、如果你的孩子够不着在跑步机侧边的安全栏杆。需要在跑步机上附上扩展的安全杆。许多跑步机厂家有特别销售专门适合小孩或者矮个人群的扩展栏杆。栏杆对于安全性是起到很大重要作用的,可以使得跑步者当精疲力竭的时候可以卸掉一些来自腿部的重量。然而,即使有安全栏了,也不要放弃对孩子的看护。
  2、在你的孩子的手腕上附上一个心率测试器。一些跑步机有内置的心率测试仪,当你握住扶手的时候可以来测量你的脉搏,但这并不有效,因为你使用另外的安全扩展栏杆。你需要给孩子配置一个心率测试器,因为孩子无法像大人那样控制这种心血管运动的强度。他得心脏会跳的非常快。对于大多数孩子来说,每分钟170下的心率是不过度的良好的锻炼强度。但如果超过200下的话那就由潜在的危险了。如果那样的话,就必须让你的孩子休息了,同时给他补充大量的水分。
  3、孩子无法像成年人那样可以长久的奔跑,另外如果你不想让你的孩子过度疲劳的话,那么你可以设置跑步机的速度到最低档。如果在5分钟跑步后他(她)得心脏还保持在每分钟170下,你可以适当的调快点。
   
   最后记住,无论如何在孩子运动的时候,都要有成人陪伴在旁,以免发生意外。


儿童跑步机

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发表于 2014-12-29 16:52:54 | 显示全部楼层
无论如何在孩子运动的时候,都要有成人陪伴在旁,以免发生意外
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