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[使用技巧] 跑步机跑步速度,适合家用的跑步机

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发表于 2015-1-1 10:29:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 待我发光闪瞎你 于 2015-1-1 10:30 编辑

爱跑步的人,通常身姿挺拔,身上没有多余的脂肪,肌肉坚实,线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右,即使是普通的跑步爱好者,体脂率也14~23%。跑步除了会让体重减轻,还会增强心肺功能。爱跑步的人,尤其是女性,气色都非常好,只要开始跑,就一定会变漂亮。这是因为,当身体脂肪减少,全身肌肉变得紧实,动作就会随之变得敏捷矫健,加速新陈代谢,皮肤会变得细腻有光泽。同时,跑步还能释放压力,扩大社交面,使人变得独立、有自信,从而由内而外地散发光芒。在家轻松有氧运动,不必到户外受天气,交通,尾气等环境限制。这是现在很多女性都会选择的方式-跑步机! 那么什么跑步机好?什么跑步机质量有保障?跑步机跑步速度?

  跑步机跑步速度?在选购使用的跑步机时,要抓关键点:
  1.是电机要好,要耐用,电机是整个跑步机的心脏,直接决定了跑步机的使用寿命。
  2.是减震要好,老年人的关节骨质都比较脆弱,不能承受过大的冲击力度,所以跑板的弹性一定要好,脚感要舒适。
  3.是要有安全心率监测,这样能随时掌握老人在运动过程中的身体状况,调整运动强度。
  4.是一定要配有安全急停开关,避免意外滑到或停止时由于跑步机转动带来的危险。
  5.是跑步机屏幕最好要大,字迹清晰,方便老人随时查看,另外扶手上最好有快捷操作键,可以直接调节速度或坡度的。
  以康复和健身为目的的慢跑,在跑步时,最好以走步运动和慢跑运动交叉结合进行,这样达到的健身效果要比单纯走步或慢跑效果更佳,另外注意心跳速度不宜超过每分钟110至130次,运动时,脚步加大,后脚跟先着地,顺着跑带方向以相同的速度向前运动,手脚模仿跑步的动作90度,以肩为轴,前后挥动,从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致,韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡,从而集中精力安心锻炼。如
  果想增加运动量,也可以加快舞动手脚的速度。
  在机器上慢跑,心脏和肌肉都得到锻炼。通过此法有利于中老年逐渐减掉体内多余的脂肪。所以,慢步跑步对老年肥胖者尤其适宜。在选购跑步机时,不应盲目追求跑步机的档次,而要根据自身的健身目标,选择一项适合自己健身需求的跑步机。而澳瑞特出品的虹途弓板跑步机结合了上面的所有关键点,而且在跑台上做了创新的设计,虹途弓板跑步机独家创新了可以赤脚跑步的跑步机,弓形跑板全实白桦木制造,达到奥运跳水台的高弹跳板高弹性要求,跑板与跑带之间还有一层高回弹EVA材料,增加降噪效果,并且使脚感柔软,让跑步回到原始状态,赤脚跑步体验犹如穿了三双高级跑鞋并且跑带高度高于跑板,不存在夹脚危险。虹途弓板跑步机跑板个弯曲程度刚好和脚弓是相对应的,赤脚跑步更能给您带来前所未有的跑步舒适感.

  跑步机品牌很重要,知名的跑步机品牌功能上面都比较强大、而且跑步机质量上也是不错的!

  QQ图片20150101101700.png
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发表于 2015-1-1 11:27:35 | 显示全部楼层
强大!!!!!!!!!!!!!!!!
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