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[跑步交流] 远离污染 拥抱健康

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发表于 2015-1-1 10:28:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步有很多好处,能提高睡眠质量,增加大脑供血、 供氧量,增加肺容量的同时增加血液中氧气携带量;心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高;促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌;加强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 由于跑步好处多多,城市里适宜跑步的环境却越来越少,跑步机成为很多去健身房的人最常用的器械,在很多家庭也占据了一席之地。室内跑步固然方便,不过要是不注意方法,也会使锻炼效果不尽如人意。在跑步机上跑步锻炼?



  在跑步机上跑步锻炼?近年来,家庭健身房正在各大中小城市悄然流行,各种各样的家庭健身器材也随之热销。家住上海的林先生也打算购置一台跑步机放在家里健身,然而对于跑步机的选购及使用方法他却一头雾水。
  记者走访发现,市面上的跑步机产品琳琅满目,价格从上千元到上万元不等,那么市民该如何明智消费呢?据市区一家健身俱乐部的王教练介绍,选购跑步机有以下几个注意事项:首先,了解产品的品牌,选择信誉较好的品牌不但质量、安全有保障,而且也能享受到相对完善的售后服务。
  其次,了解跑板的厚度和面积。跑板的厚度是减少关节冲击的关键,跑板过薄还容易造成跑板变形,市民应尽可能选择厚度较高、表面稳固的跑板。市民还应观察跑步机所能提供的跑带面积是否足够大,跑带是否运作稳定,留意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。再次,根据使用者的重量挑选马达。马达犹如跑步机的心脏,如果体重超过了跑步机的最大载重量,对马达实际上是一种间接的损耗,会明显降低跑步机的使用寿命,如果体重有超过80公斤的市民,则最好选购2.0持续马力以上的跑步机。同时,马达运转时是否平顺和有无噪音也是一个重要的选购因素。最后,要观察跑步机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性,留意跑步机切换坡度和速度时是否能稳定运作,而非突然产生剧烈的改变。
  如何使用跑步机也大有学问,如果使用方法不当,不仅达不到健身效果,反而会对身体造成损伤。第一,使用跑步机前应先做热身运动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜。第二,注意纠正不良跑姿,跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。如果含胸弓背,人体重心就会前倾,从而加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。同时要前后摆臂,左右摆臂将会造成重心左右摆动,对膝关节产生不利的影响。跑步时脚掌应轻轻落地,而且应穿鞋跑步。第三,跑步机速度设置不宜太快。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,很容易摔倒。第四,跑步结束后,应充分放松肌肉,让膝关节的血液循环畅通。王教练还提醒,跑步机机底比较硬,对膝关节的冲击力度较大,容易造成膝关节损伤。
  澳瑞特健身品牌根据这些问题而最新推出的虹途弓板跑步机做的就非常不错,在常规跑台上明显大于改进型跑台,在慢跑情况下,这种差异相对于步行明显加大,在慢跑情况下,弓形跑板能有效的减弱支撑期人与跑台之间的相互作用力,提高缓冲效果,减少损伤发生。

  虹途弓板跑步机 把我们的亚健康跑在身后

  挑选跑步机,好品牌的跑步机很重要,看牌子来选购产品,已经成为了不少现代人的一大习惯,大的品牌,确实能给我们消费者带 来相应更好的质量保证,安全保障,以及完善的售后服务,能让我们放心不少!



  在跑步机上跑步锻炼,虹途弓板跑步机能够占据市场领先地位的原因:
  一,一般跑步机受力特体不变形,依托下方软垫气囊等减震,可视为无效减震,对于膝踝关节造成直接冲击,伤害较大。虹途弓形弹力跑板是受力后向两侧释放张力,实现吸收冲击力效果,是非常有效的减震,对于关节不会造成伤害。
  二,普通跑板用碎木屑和胶混合热压热压而成,使用的寿命短,且弹性差。弓形弹力跑板是15层白桦木层叠交错经特殊工艺制成,利用纤维绕曲变形工艺。
  三,一般跑步机采用塑料质地滚轮,柔韧性差,且容易划伤地板,并且在使用过程中产生噪音,质地差。而虹途弓板跑步机采用自主研发硅胶轮,完全消除了跑板与地面接触的噪音。质地柔,不伤地板且起到静音的效果。
  四,一般跑步机的跑带低于踏板,运动过程中,会有夹脚的事故发生。虹途弓板跑步机的跑带,高于踏板,不存在夹脚危险,运动健身更加安全。
  五,一般跑步机必须穿跑鞋跑,运动完后需要换鞋袜,并且运动中会觉得捂脚,透气性差。弓形弹力跑板拥有良好的避震功能,可以光脚跑步,回归原始,完全释放双脚。
  六,虹途弓板跑步机属于中国名牌澳瑞特旗下的产品,澳瑞特被评中国十大体育用品品牌,中国体育用品行业十强,澳瑞特经过质量管理体系、职业健康安全管理体系、环境管理体系三大体系认证确保出虹途弓板跑步机出众的产品品质。

  跑步机什么牌子好? 怎么使用跑步机健身最好
  使用跑步机健身时,需要注意以下几个事项:训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
  选用快速启动模式:好的跑步机会预置一套程序,你在跑步时,只需按照提示输入数据,就可以选择不同锻炼方式,比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
  注意身体位置:要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。
  从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。
  慢慢停下来:虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
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发表于 2015-1-1 11:26:47 | 显示全部楼层
支持健康,环保!!!!!
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