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[跑步交流] 今天给大伙们分享一些跑步的十大好处

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发表于 2014-12-31 19:21:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步是最健康的最简单的有氧运动了,不但能增强我们的体质还能够锻炼我们的毅力,总而言之跑步的好处总是说不完的,今天给大伙们分享一些跑步的十大好处。

好处一:让你的皮肤变得更好
跑步可以加速血液的循环、促进新陈代谢,这些都会让你的皮肤变得更好。根据英国哈利医疗中心的皮肤专家christopher Rowland Payne分析:由于运动而增进血液循环,皮肤的细胞能更多更有效的接受氧气成分,排除有害的物质。锻炼也对机体胶原蛋白的产生创造了理想的环境,帮助减轻皮肤皱纹,而且还能够加速愈合过程。有一点特别要注意,我们在跑步后要及时的的洗澡和饮水。


好处二:让你变聪明
根据研究表明研究,跑步能够促进大脑的血液的流动,促进脑部发育,越跑会让我们越聪明。美国国家神经科学研究室的一项研究表明,我们在进行几周的跑步运动锻炼,我们在大脑认知测试中会比没有锻炼前有更好的表现。还有的实验表明,一段时间的跑步或者其它的运动训练,可以增加我们大脑神经元的突触数量,促进学习和记忆能力。


好处三:提高你的免疫力
适当的运动可以提高我们的免疫能力,让我们的细胞更加的活跃,但如果运动强度过大,反而会消弱免疫细胞的作用,例如跑完长跑后,容易感冒,所以我们要适度的锻炼。


好处四:改善你的睡眠
可能你晚上会睡不着有着失眠的表现,或者你有时候会服用安眠药类的药物帮助睡眠,其实跑步是最好的神经调节,因为跑步会产生一种内啡肽,是人自己产生的最好的调节剂,能改善睡眠质量,帮助我们更好的入睡。


好处五:预防一些慢性疾病
像肥胖、三高、糖尿病、动脉硬化、等一些疾病都是因为缺少锻炼,造成的,长期跑步锻炼,加上合理地饮食习惯,就可以很好地帮助我们预防这些慢性疾病,保持身体健康,和很好的身材。


好处六:解决便秘问题
像有些朋友有长期便秘或者经常便秘,那么多跑跑步,可以锻炼我们的腹肌、提肛肌、肛门的收缩能力,还能够促进肠道的蠕动,加强排版功能,从而保持排便顺畅,根本上解决便秘问题


好处七:防止骨骼肌肉退化
我们的骨骼和肌肉,会随着我们年龄的增长慢慢衰弱的,大家都知道用进废退吧这个学说吧,我们经常地进行锻炼,可以有防止骨骼、肌肉的退化。


好处八:跑步能够提高你的注意力
大家跑步的时候都会很集中注意力,因为如果不集中注意力,那么很可能会摔倒,或者是遇到其他的突发状况无法及时应对,所以我们大家跑步的时候都会很集中注意力的,久而久之我们再做其他事情的时候,也必然能保持专注。


好处九:可以找到很多的朋友
我们在各地跑步都能够找到很多跑步的圈子、例如一些论坛、空间、QQ群、因为大家都喜欢跑步,所以你可以和轻松地和更多的人进行交流,拓展自己的交际圈。


好处十:能够让我们获得成就感
跑步应该是最快能够让我们感觉到成就感的事情了,当我们坚持跑完40min之后,会让我们觉得有一种成功的喜悦感,会让我们觉得自己是全世界最棒的人,能够提高自己的自信能够帮助我们培养自信感。



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