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[跑步交流] 跑步随笔

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新手上路

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发表于 2014-12-31 08:36:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 和你一起跑 于 2012-2-2 21:52 编辑

2011-12-16
早:5::00-7:20,30公里公路越野。
2011-12-17
早:8:47-10:17楼道楼梯2X102阶;公园土地跑90分,渐快。
2011-12-18
早:7:26-8:17,13.2公里节奏跑。其中1公里计时3:45.
下午:15:55-16:33,9公里变速跑。
        17:10-17:53,11-12公里变速跑。
2011-12-19
早:室内20分慢跑;6:16-7:56跑至南山公园,台阶跑33X53阶;土地慢跑。
2011-12-20
早:4:30-7:00公路跑(广场-赛鱼-广场-工业学校)、工业学校土操场跑。
2011-12-21
早:4:30-7:00二中通道放松跑。
      7:00-7:45节奏快跑。
2011-12-22
早:5:18-7:38古城坡反复跑;公路跑(二中-青年路-阳煤-赛鱼-一矿秋沟-赛鱼-广场-桃河桥南-广场)。
2011-12-23
早:5:33-6:31儿童公园、公路绕圈快跑。
      6:50-7:30室内慢跑。 n_s12581776991474549165.jpg
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发表于 2014-12-31 09:24:06 | 显示全部楼层
累死了,想想都腿疼啊
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