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关于椭圆机的4个小常识

发布者: 跑出个未来 | 发布时间: 2021-10-15 16:57| 查看数: 2947| 评论数: 0|帖子模式

关于椭圆机的4个常识
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一、椭圆机阻力来源
椭圆机核心部件是由飞轮和磁铁组成,阻力靠磁铁和飞轮之间的距离来改变吸力来从而改变大小,大阻力的的核心在于使用的磁铁的吸力强度以及磁铁数量的多少,和飞轮大小以及阻力级别没有关系。磁铁组件越多磁铁吸力越大,阻力越大,飞轮只是辅助作用。
二、前后置椭圆机练起来为什么不一样
1、家用后置椭圆机,脚踏板在机器两侧,步宽过大,练起来有点撇腿,步距较小,迈不开腿。
2、商用后置椭圆机,关节点少,没有轨道,惯性较大,不加阻力的情况下,踩起来非常轻松,需要长时间锻炼才会有效果。
3、前置椭圆机,关节点较多,有轨道存在,所以可以说是天生自带阻力加成,即使不加任何阻力,都要比后置的踩起来重很多,有氧心率上的快,效果更好一些。
三、椭圆机步距调节原理
轨道长度改变不了步距,踏板调节同样改变不了步距。步距是通过椭圆机转盘曲柄来调节,曲柄长度越长,步距就越大,曲柄变短,步距相应变短。简单的公式即为:步距=曲柄长度*2.
四、飞轮并非越大越好
椭圆机飞轮只是起到调节阻力的作用,飞轮重量越大,惯性越大,由于椭圆机没有动感单车那样的刹车系统,如果需要阻止惯性,那就需要小腿的发力来阻止,此时惯性的冲击力就会给膝盖带来严重的伤害,同时惯性大了,基本就会出现是惯性在带着你运动,虽然表面是轻松了,但是效果却大打折扣。因此一般飞轮重量在6-9KG左右最佳!
——不正确姿势的后果——
1、膝盖疼、脚踝疼
2、减肥没有效果,做无用功
3、全身不舒服,难受
4、长期不正确姿势会带来运动损伤

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