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[使用技巧] 温馨提示:跑步机使用不当易受伤!

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新手上路

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发表于 2014-12-30 21:54:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
【健身房跑步机使用操作不对易伤人】1、不做热身。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。2、速度设定过快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。3、运动过量。如果是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,40分钟为宜。

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