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标题: 适合年轻人的高强度健身方法 [打印本页]

作者: 快乐至上    时间: 2015-1-18 10:05
标题: 适合年轻人的高强度健身方法
热身阶段,骑行5分钟,速度不宜过快。 高强度阶段。以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟,减速自由骑行5分钟,减速骑行时速度不要过快。 恢复阶段。以50%的强度骑行10分钟,骑行的速度逐步减慢,直至停止。此外,年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑行环境,如通过增加负载的形式提高健身的强度等等。
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作者: 哆啦E梦    时间: 2015-1-18 11:31
年轻人的运动很好




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